Röviden a tartalomról A magnéziumhiány kevésbé ismert jelei: hangulatingadozás, szorongás és depresszív hangulat (a magnézium szükséges a szerotonin termeléséhez), emésztési panaszok (székrekedés, puffadás, reflux), alvászavar és reggeli fáradtság (a magnézium szabályozza a melatonin termelését), valamint szív- és érrendszeri, izom-, csont-, hormonális és bőrtünetek. A stressz fokozza a magnézium kiürülését, ami ördögi kört indít. A vérvizsgálat nem mindig megbízható, mert a magnézium nagy része a csontokban raktározódik, nem a vérben.

A magnéziumhiány egyik kevésbé ismert jele a hangulat instabilitása. A hirtelen jelentkező ingerlékenység, szorongás vagy depresszív hangulat gyakran összefügg a magnéziumhiánnyal. Ez azért van, mert a magnézium kulcsszerepet játszik az idegrendszer nyugalmának fenntartásában és a szerotonin termelésében. A krónikus stressz tovább rontja a helyzetet, mivel  stressz hatására fokozódik a magnézium kiürülése a szervezetből.

Emésztőrendszeri tünetek

A magnéziumhiány gyakran okoz emésztési problémákat. A székrekedés, puffadás vagy étvágytalanság mind utalhat magnéziumhiányra. Ez azért van, így, mert a magnézium szükséges az emésztőrendszer simaizmainak megfelelő működéséhez. Érdekes módon a reflux is összefügghet a magnéziumhiánnyal, mivel a magnézium segít ellazítani a nyelőcső záróizmát.

Alvászavarok és fáradtság

Az éjszakai felriadások, nyugtalan alvás vagy az elalvási nehézségek mind jelezhetik a magnéziumhiányt. A magnézium szabályozza a melatonin termelését és az alvás-ébrenlét ciklust. A nappali fáradtság és energiahiány szintén gyakori tünet, mivel a magnézium alapvető szerepet játszik a sejtek energiatermelésében. A reggeli fáradtság különösen jellemző lehet, még akkor is, ha látszólag eleget aludtunk.

Szív- és érrendszeri jelek