Mi is az a mikroremegés valójában?
Az úgynevezett fiziológiás tremor mindenkiben jelen van valamilyen szinten. Ez egy olyan természetes remegés, ami szabad szemmel gyakran nem is látható, de például ha kinyújtjuk a kezünket, vagy papírlapot tartunk, észrevehetővé válhat. A normál remegés általában olyan finom, hogy nem zavarja a mindennapi tevékenységeket. Ha azonban a remegés erősödik vagy zavaróvá válik, az már jelezhet olyan problémákat, amikre érdemes odafigyelni.
Leggyakoribb kiváltó okok
A mikroremegésnek számos oka lehet, és gyakran több tényező együttesen váltja ki. A stressz, a túlzott koffeinfogyasztás és az alváshiány a leggyakoribb okozók. Emellett jelentkezhet még a következők miatt:
- Túlzott fizikai terhelés vagy edzés utáni izomfáradtság
- B12-vitamin vagy magnézium hiánya
- Pajzsmirigy túlműködés
- Bizonyos gyógyszerek mellékhatásaként
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Míg az enyhe remegés általában nem ad okot aggodalomra, vannak figyelmeztető jelek. Azonnal forduljunk orvoshoz, ha a remegés hirtelen kezdődik, folyamatosan erősödik, vagy már a mindennapi tevékenységeket is akadályozza. Szintén orvosi kivizsgálást igényel, ha a remegéshez egyéb tünetek is társulnak, mint például koordinációs zavarok, gyengeségérzet vagy beszédzavar.
Természetes megoldások
Számos módszer létezik a mikroremegés csökkentésére:
- A koffeinbevitel csökkentése vagy időzítése (ne igyunk kávét éhgyomorra)
- Rendszeres relaxációs gyakorlatok és stresszkezelő technikák alkalmazása
- B-vitaminokban és magnéziumban gazdag ételek fogyasztása
- Megfelelő mennyiségű és minőségű alvás biztosítása
- Kézügyességet fejlesztő gyakorlatok végzése
Egyszerű gyakorlatok a kézremegés enyhítésére
Egyszerű gyakorlatokkal erősíthetjük a kéz izmait és javíthatjuk a koordinációt. Próbáljuk ki a stresszlabda rendszeres nyomogatását, vagy végezzünk ujjgyakorlatokat, például zongorázó mozdulatokat az asztalon. Hasznos lehet a jóga vagy a tai chi is, amelyek javítják a test-tudat kapcsolatot és segítik az izmok ellazítását.
