Habár legtöbbször a vádli görcsöl be, a görcs jelentkezhet a lábfejben vagy a combban is. A fájdalom rendszerint néhány másodpercig tart, de elhúzódhat akár percekig is.
Éjszakai lábgörcsre hajlamosít, ha helytelen testhelyzetben ül, ha mozgásszegény életmódot folytat, ha hosszú órákat álldogál nap mint nap, ha túlerőlteti a vádli izmait. Előidézheti komoly egészségügyi probléma is, mint például kiszáradás, alkoholizmus, cukorbetegség, lúdtalp vagy Parkinson kór. Ilyen esetekben a kiváltó ok kezelésével az éjszakai lábgörcs a múlté lesz.
6 tipp, hogy ne görcsölj
• Lefekvés előtt végezz néhány nyújtó gyakorlatot (például feszítsd vissza lábfejed, majd lazítsd el).
• Vegyél forró, relaxáló fürdőt lefekvés előtt, ami ellazítja az izmokat.
• Viselj kényelmes, ergonomikus cipőt, a magassarkút felejtsd el.
• A vadgesztenye serkenti a vérkeringést, így az ilyen típusú krém használata segíthet a megelőzésben.
• Növeld a magnézium- és a káliumbevitelt, mert ezek hiánya is okozhat visszatérő görcsöket.
• Mozogj többet, erősítsd a lábizmokat.
Ez az azonnali gyógyír: Masszírozd a fájó részt finom, körkörös mozdulatokkal. Ha kissé enyhült a görcs, kelj fel, próbálj meg sétálni, rázogasd a lábad: ez serkenti a véráramlást.
Ha már elviselhető a fájdalom, nyújtott ülésben fogd meg a lábfejed és feszítsd vissza – először rosszabb, de amikor elengeded, a fájdalom egy csapásra eltűnik.
