A láb típusa számít

Az egyik legfontosabb tényező, amit figyelembe kell vennünk, a lábboltozatunk típusa. A magas, normál és lapos boltozatú lábak más-más támogatást igényelnek. A legtöbb futóboltban végeznek úgynevezett lábdinamikai vizsgálatot, ahol megnézik, hogyan érintkezik a talpunk a talajjal futás közben. Ez segít meghatározni, hogy semleges, túlpronáló vagy szupináló típusú futócipőre van-e szükségünk.

A futás helyszíne és célja

Nem mindegy, hogy hol és mennyit futunk. Más cipőre van szükség, ha főleg aszfalton futunk, erdei ösvényeken edzünk, rövid, intenzív futásokat végzünk, vagy hosszútávfutásra készülünk. A terep és a táv alapvetően meghatározza, milyen típusú párnázásra és profilra van szükségünk.

Méret és illeszkedés

A futócipőt általában egy számmal nagyobbra érdemes választani a hétköznapi cipőméretünknél. Ennek oka, hogy futás közben a láb megduzzad, és szüksége van a plusz helyre. A megfelelő illeszkedést mindig délután érdemes tesztelni, amikor a lábunk már kissé megdagadt. Fontos, hogy az orrunknál legyen kb. egy hüvelykujjnyi hely, és a cipő sehol ne szorítson.

Gyakori tévhitek

1. "Minél drágább, annál jobb"
Ez egyáltalán nem igaz. A középkategóriás futócipők általában ugyanolyan jó minőségűek, mint luxuskategóriás társaik. Az árkülönbséget sokszor csak a marketing és a legújabb technológiai fejlesztések adják.

2. "A legkönnyebb cipő a legjobb"
A túl könnyű cipő nem mindig előnyös. Ha valaki nehezebb testalkatú vagy kezdő futó, a jobb párnázású, stabilabb cipők megfelelőbbek lehetnek.

3. "Ha egyszer bevált egy márka, maradjunk annál"
A márkák rendszeresen változtatják modelljeiket. Ami tavaly tökéletes volt, az idén már más tulajdonságokkal rendelkezhet. Mindig érdemes nyitottnak lenni és több modellt kipróbálni.

Hasznos tippek vásárláshoz

1. Időzítés

- Mindig délután vagy este menjünk cipőt venni
- Vigyük magunkkal a szokásos futózokninkat
- Szánjunk időt a próbálgatásra

2. Tesztelés

- Minden kiszemelt cipőben fussunk pár percet (a legtöbb szaküzlet ezt lehetővé teszi)
- Figyeljünk a sarok illeszkedésére és a lábujjak mozgásterére
- Ellenőrizzük, hogy nem csúszkál-e a láb a cipőben

3. Árkategóriák

- Kezdő futóknak: 25-35 ezer forint
- Középkategória: 35-50 ezer forint
- Prémium kategória: 50 ezer forint felett
Fontos: a magasabb ár nem feltétlenül jelent jobb minőséget!

Mikor kell lecserélni?

Egy futócipő általában 800-1000 kilométer vagy 8-12 hónap használat után érett a cserére. A csere idejét jelzik:
- A talp mintázatának kopása
- A párnázás összenyomódása
- Új fájdalmak jelentkezése futás közben
- A cipő deformálódása

Ne felejtsük el: a megfelelő futócipő nem luxus, hanem befektetés az egészségünkbe és a sérülésmentes futásba. A jó választással megelőzhetjük a térd-, boka- és csípőproblémákat, és sokkal élvezetesebb lesz a futás élménye.