A fehér here (Trifolium repens) a pillangósvirágúak családjába tartozik. Jellegzetes hármas levelei és apró, fehér virágzata könnyen felismerhetővé teszik. A méhek kedvelt növénye, kiváló mézelő. A gyűjtésnél fontos, hogy csak a tiszta, permetezetlen területekről származó növényeket használjuk, lehetőleg a virágzás kezdetén.

Értékes hatóanyagok

A növény gazdag flavonoidokban és izoflavonokban. Különösen értékes a magas fitoösztrogén tartalma, ami segíthet a hormonális egyensúly fenntartásában. Tartalmaz még illóolajokat, cserzőanyagokat és ásványi anyagokat. A virágzatban található vegyületek gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak.

Női panaszok enyhítése

A fehér here természetes ösztrogénforrás. Különösen hasznos lehet a menopauza tüneteinek enyhítésében, mint a hőhullámok és a hangulatingadozások. Tea formájában fogyasztva segíthet szabályozni a menstruációs ciklust. Fontos azonban, hogy hormonérzékeny állapotokban csak orvosi konzultáció után használjuk.

Légúti problémákra

A növény hatékony köptető tulajdonságokkal rendelkezik. Teája oldja a letapadt váladékot és enyhíti a köhögést. Megfázásos időszakban különösen hasznos lehet. A benne lévő hatóanyagok gyulladáscsökkentő hatásúak, így enyhítik a torokfájást és a légúti irritációt.

Külső használat

A fehér heréből készült borogatás vagy lemosó hatékony lehet bőrproblémák kezelésében. Gyulladáscsökkentő hatása miatt segít ekcéma, kisebb sebek és bőrirritációk esetén. Főzetével öblögetve enyhíthetjük a szájüregi gyulladásokat. A növényből készült pakolás nyugtatja az irritált, viszkető bőrt.

Tea készítése és adagolás

A fehér here tea elkészítése egyszerű. Egy teáskanál szárított virágzatot forrázzunk le 2,5 dl vízzel, majd hagyjuk állni 10-15 percig. Napi 2-3 csésze fogyasztása ajánlott. A friss virágok salátákba is keverhetők. Fontos, hogy a teakúrát ne folytassuk 4-6 hétnél tovább, majd tartsunk szünetet.

Amire figyeljünk

Bár a fehér here általában biztonságos, vannak fontos tudnivalók. Vérhígító gyógyszerek szedése esetén csak orvosi felügyelet mellett használjuk, mivel befolyásolhatja a véralvadást. Terhesség és szoptatás alatt használata nem ajánlott. A túlzott fogyasztás emésztési panaszokat okozhat, ezért tartsuk be az ajánlott adagolást.