Erősebb edzések, jobb eredmények
A kapszaicin leginkább az erőnléti edzésekben mutat látványos hatást. Tudományos vizsgálatok szerint 12 mg kapszaicin bevétele 45 perccel az edzés előtt jelentősen javítja a teljesítményt. A résztvevők nagyobb össztömeget tudtak megmozgatni, miközben kevésbé érezték kimerítőnek az edzést.
További kutatások szerint a kapszaicin különösen hasznos azokban a sportokban, ahol gyors váltakozás van a lassabb és gyorsabb mozgások között. Ilyen például a labdarúgás, kosárlabda vagy kézilabda. Egy vizsgálatban a sportolók először nagy intenzitású futást végeztek, majd erőgyakorlatokat. Azok, akik kapszaicint vettek be, mindkét részben jobban teljesítettek.
Tovább bírjuk, gyorsabban regenerálódunk
Az állóképesség területén is meggyőzők az eredmények. Egy 28 napos vizsgálat során speciális, lassított felszívódású kapszaicin készítményt használtak. Az eredmények azt mutatták, hogy már napi 2-4 mg is elegendő a teljesítmény javításához.
A lassított felszívódás azt jelenti, hogy a hatóanyag fokozatosan szabadul fel a szervezetben, így hosszabb ideig tart a hatása.
Laboratóriumi kísérletekben egereken 4 hetes kapszaicin kezelés után az úszási idő és az izomerő egyaránt javult. A háttérben a mitokondriális funkció javulása áll - vagyis a sejtjeink erőművei hatékonyabban termelik az energiát.
Kevésbé fáradunk el
Fontos felfedezés, hogy a kapszaicin nemcsak a teljesítményt javítja, hanem csökkenti az izomfáradás mértékét is. Ez különösen értékes azokban a sportokban, ahol több menet során vagy hosszú verseny alatt kell fenntartani a teljesítményt.
A gyulladáscsökkentő hatás révén a regeneráció is gyorsabb lehet, ami lehetővé teszi a gyakoribb, intenzívebb edzéseket.
Jobban égetjük a zsírt
Kutatási eredmények szerint a kapszaicin fokozza a zsíroxidációt - vagyis a szervezetünk hatékonyabban használja fel a zsírraktárokat energiaforrásként. Ez különösen fontos a kitartási sportokban, mint a futás vagy kerékpározás.
Fogyás időszakában is előnyös lehet, mivel negatív energiamérleg esetén - amikor kevesebbet eszünk, mint amennyit elfogyasztunk - segít fenntartani az anyagcserét és a zsírégetést.
Hogyan működik a szervezetben
A kapszaicin a TRPV1 receptorokon keresztül fejti ki hatását. Ezek speciális fehérjék a sejtjeinkben, amelyek érzékelik a hőt és a fájdalmat. A kapszaicin aktiválja ezeket a receptorokat, ami elindítja a mitokondriális biogenezist - vagyis új sejtenergia-termelő központok képződnek.
Ez növeli az ATP szintézist is. Az ATP a sejtek energiavalutája, ami közvetlenül támogatja az izomkontrakciót. A kalcium-egyensúlyra gyakorolt hatás szintén fontos tényező a teljesítményjavulásban.
Mikor és mennyit vegyünk be
A hatékony dózis általában 12 mg kapszaicin, amit 45 perccel az edzés előtt érdemes bevenni. A Chilion Jolokia 4X természetes koncentrátuma pontosan ezt a mennyiséget biztosíthatja egyetlen adagban.
Hosszabb távú használathoz a Chilion Habanero 4X alkalmasabb lehet, mert kevésbé csípős, így könnyebben tolerálható napi használatra is.
Melyik sportágban mit várhatunk
Az erőnléti sportokban - súlyemelés, crossfit, erőatlétika - a kapszaicin javítja az ismétlésszámot és a teljes edzésvolument. Vegyes sportágakban - foci, kosárlabda, kézilabda - mind a lassabb, mind a gyorsabb mozgásformák profitálhatnak belőle.
Állóképességi sportokban - futás, kerékpározás, úszás - a zsírégetés fokozása és a fáradás késleltetése jelentik a legnagyobb előnyöket.
A jelenlegi kutatások alapján a kapszaicin az egyik legígéretesebb természetes teljesítményfokozó szer. További vizsgálatok szükségesek a hosszú távú hatások és az optimális adagolási módszerek tisztázásához, de a jelenlegi eredmények már most is meggyőzőek. Természetes eredetű, biztonságos alternatívát kínál azoknak, akik szeretnék fokozni edzésteljesítményüket.
