A B-vitaminok olyanok, mint egy összehangolt zenekar - együtt dolgoznak szervezetünk egészségéért. Nem véletlenül nevezik őket B-vitamin komplexnek, hiszen a természetben is általában együtt fordulnak elő. Mai rohanó világunkban különösen fontos szerepük van energiaszintünk és idegrendszerünk egyensúlyának fenntartásában.

B1: Az energiaháztartás karmestere

Gondoltál már arra, hogy minél több szénhidrátot fogyasztasz, annál több B1-vitaminra van szükséged? Ez a vitamin kulcsszerepet játszik a szénhidrátok energiává alakításában, emellett támogatja szívünk és idegeink egészségét. Természetes forrásai között találjuk a teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, mogyorót, diót és a különböző húsféléket.

B2: A regeneráló

Ha gyakran küzdesz berepedezett ajkakkal, fényérzékenységgel vagy indokolatlan fáradtsággal, lehet, hogy B2-vitamin-hiányod van. Ez különösen fontos azoknak, akik stresszes életmódot folytatnak vagy dohányoznak, mivel ezek gátolják a vitamin felszívódását. A tejtermékek, halak, máj és tojás rendszeres fogyasztása segít megelőzni a hiányállapotot.

B3: Az energiabomba

A Niacinként is ismert B3-vitamin igazi energiabomba. Napi 16 mg bevitelével jelentősen csökkentheted a fáradtságot és támogathatod bőröd egészségét. Természetes forrásai között olyan finomságokat találsz, mint a hüvelyesek, napraforgómag, spárga, sárgadinnye és különböző húsok.