A Vata alkat lelkileg a legérzékenyebb. E Dosha elemei a levegős természetű elemek. Az öt elemből az Éter és a Levegő alkotja.  Minden szervezetben jelen van ez a Dosha valamilyen arányban, hiszen fő funkciói közé tartoznak az alábbi fontos élettani folyamatok: 

-  Légzés, 
- Pislogás, 
- Az izmok és szövetek mozgása, 
- A szív pulzálása, 
- Minden tágulást és összehúzódást ő irányít, 
- Az idegsejtek impulzusainak mozgásáért is felel
- A Vata irányítja az olyan érzéseket és érzelmeket, mint például az idegesség, a félelem, a nyugtalanság, 
- Jellegzetessége még a fájdalom, a reszketés és a görcs érzések testszerte.

A Vata alkatú egyének nyugtalan alvók és kevesebbet alszanak a többieknél, ezért idegrendszerük is kevésbé stabil. Ősszel, amikor évszak-specifikusan a Vata Dosha a legérzékenyebb, könnyen felerősödnek a negatív mintái:
- Kevés akaraterővel rendelkeznek,
- Hajlamosak a bizonytalanságra,
- Kevés toleranciával, önbizalommal és merészséggel bírnak,
- Érvelési készségük gyenge, 
- Idegesek, 
- Félénkek, 
- Gyakran szoronganak.

Vata harmonizáló technikák:

- Jóga gyakorlatok, melyek lassú, hosszan kitartott ászanákból állnak. Mivel a levegő minőségek a csontrendszert uralják, emiatt a Vata testtípusú gyakorlónak gerincére nagy hangsúlyt kell fektetnie, hogy rugalmasan, hajlékonyan tartsa. Kiemelt hangsúlyt kell fektetnie a bemelegítő gyakorlatok elvégzésére! Tipikus testtájék a medence, medenceöv, a fej és a nyak.

- Csapongó elméjüket, túlzott mozgásra való hajlamukat mentálisan kell, hogy megzabolázzák!

- Légző-gyakorlatok összehangolása az ászanákkal, nyugodt elmét eredményez.

- Megfelelő folyadék fogyasztás rugalmasan tartja a Vatára jellemző feszes izmokat, ízületeket. (A víz legyen meleg, fogyasszanak több levest, teát.)

- Nagy figyelmet kell fordítania a gyakorlás utáni relaxációs technikákra, pranayama gyakorlására, illetve a meditációkra.  A hirtelen befejezés, gyors kiugrás a gyakorlatokból kedvezőtlen hatást vált ki.

- A táplálkozásban praktikus földelő ételeket fogyasztani. Olajos, sült zöldségek, ghível készült gabonák, gabonás ételek, zöldségek, krémlevesek. 

- Fűszerként bátrabban használhatók a rajasztikus csípős, pikáns indiai fűszerek.

- Kis mennyiségben az édes íz nyugtatja a Vatát!

- Az étkezés legyen rendszeres, főképp meleg!  Mely szintén nyugtató hatású!

- Ayurvédikus gyógynövények: Stress Guard, Ashwaganda, Gotu Kola, Brahmi, Vata Harmony Biotikum.

Jó egészséget kívánok!

Csizmadia Ágnes 
(Ayu. phil. tud. Dr. szakértő) 
Magyar Ayurvéda Gyógyászati Alapítvány 
Garuda Trade Kft.
Aryan Természetgyógyász 
Oktató és Egészségnevelő Kp.