Menü
Profile
Vendég
Regisztráció
Navigáció

#alvás

15 / 47 db bejegyzés — 2. oldal

Éjszakai izzadás: Mikor természetes folyamat és mikor komoly vészjelzés?
Egészség

Éjszakai izzadás: Mikor természetes folyamat és mikor komoly vészjelzés?

Ébredtél már úgy az éjszaka közepén, hogy csuromvizes volt a pizsamád, pedig nem is volt hőség a hálóban? Az éjszakai izzadás rendkívül zavaró jelenség, amely mögött sokszor csak a napi stressz vagy egy rosszul megválasztott takaró áll, de néha a szervezetünk így próbál üzenni egy rejtett egészségügyi problémáról. Ebben a cikkben körbejárjuk a leggyakoribb biológiai kiváltó okokat, és segítünk eldönteni, mikor tekinthetjük a jelenséget ártatlan epizódnak, és mikor érdemes szakemberhez fordulnunk a nyugodt álmok érdekében.

Fehér zaj az alváshoz és a fókuszhoz: Hogyan „kapcsolja ki” az agyadat a háttérzaj?
Érdekességek

Fehér zaj az alváshoz és a fókuszhoz: Hogyan „kapcsolja ki” az agyadat a háttérzaj?

Sokan esküsznek a síri csendre, mások viszont minden apró neszre felriadnak az éjszaka közepén, vagy képtelenek koncentrálni egy nyüzsgő irodában. Itt jön a képbe a fehér zaj – egy monoton, megnyugtató sistergés, ami paradox módon éppen a hangjával teremti meg a belső csendet. De vajon miért imádja az agyunk ezt a folyamatos zsongást, és hogyan használhatod te is „biohackként” a mindennapjaidban? Ebben a cikkben felfedezzük a fehér zaj titkait és jótékony hatásait.

Így lopod vissza az énidődet az alvás rovására
Életmód

Így lopod vissza az énidődet az alvás rovására

Munka, gyerek, bevásárlás, takarítás, főzés. Végre este tíz óra, mindenki alszik, csend van. És pontosan akkor, amikor le kellene feküdni, valami furcsa dolog történik: elővesszük a telefont, bekapcsoljuk a tévét, vagy egyszerűen csak ülünk, és nézünk a semmibe. Nem azért, mert nem vagyunk fáradtak – hanem pont azért, mert végre senki nem akar tőlünk semmit.

Alig eszel, mégsem fogy a pocak? Ez bizony a kortizol-has
Életmód

Alig eszel, mégsem fogy a pocak? Ez bizony a kortizol-has

Vannak időszakok, amikor mindent jól csinálunk. Eszünk tudatosan, mozgunk rendszeresen, még a cukrot is visszafogtuk – mégis a has környéke makacsul őrzi a zsírpárnákat. Ilyenkor általában a szénhidrátot vagy a kalóriákat okoljuk, pedig lehet, hogy egy láthatatlan tényező dolgozik ellenünk: a krónikus stressz és a hozzá társuló magas kortizolszint.

Külön ágyban aludni a pároddal? A kapcsolat vége, vagy éppen ez menti meg?
Életmód

Külön ágyban aludni a pároddal? A kapcsolat vége, vagy éppen ez menti meg?

Tíz óra van este, Zsuzsa már lefeküdt, Péter viszont még két órát dolgozik a nappaliban. Amikor végre becsúszik az ágyba, a felesége már mélyen alszik – de nem sokáig. Péter horkol. Nem hangosan, de elég ahhoz, hogy Zsuzsa háromszor is felébredjen éjszaka. Reggel mindketten kimerültek, ingerültek, és azt sem tudják, mitől. Egy évvel később külön hálószobájuk van. És még mindig együtt vannak.

Az orvos azt tanácsolja, hogy soha ne hagyjuk azt, hogy a kutyánk velünk aludjon!
Érdekességek

Az orvos azt tanácsolja, hogy soha ne hagyjuk azt, hogy a kutyánk velünk aludjon!

Néhány ember számára teljesen normális, hogy az ágyukkal osztozzanak házikedvencükkel. Azonban orvosok szerint ez nemcsak szokatlan,veszélyes is. Az állati szőr és az elhalt hámsejtek okozhatnak légzési problémákat és allergiás reakciókat. Fontos megérteni, hogy ezek a tünetek lehetnek lappangók, de hirtelen is kialakulhatnak. A háziállatok szőrével való érintkezés allergiás reakciókat válthat ki mind gyermekek, mind felnőttek esetében. Az állati szőr és korpa részecskéi bejuthatnak a tüdőbe, ahol az immunrendszer idegen anyagként azonosítja azokat, és allergiás választ vált ki. Ezért fontos figyelembe venni az egészségügyi kockázatokat, amelyekkel járhat, ha háziállatunkkal osztozunk az ágyban.

6 dolog, amit segít végigaludni az éjszakát
Életmód

6 dolog, amit segít végigaludni az éjszakát

Amikor gyors tempóban élünk és kimerítő a mindennapjaink menete, néha kísértést érzünk arra, hogy feladjuk azt, ami valójában jó az egészségünknek, például egy jó éjszakai alvást. Vagy olykor, függetlenül attól, mennyire vagyunk fáradtak, egyszerűen nem tudunk csak úgy lehunyni és pihentetően aludni. Az magyarázat egyszerű: hajlamosak vagyunk rossz szokásokat kialakítani, melyek közvetlen hatással vannak az egészségünkre, és így az alvás minőségére is.

Az orbáncfű és a komló - test és lélek doktorai
Egészség

Az orbáncfű és a komló - test és lélek doktorai

A mai világ rohanó tempójában gyakran elfeledkezünk arról, hogy a természet kínálata nem csupán szemet gyönyörködtető, hanem a belső harmóniánkat is támogathatja. Az idegi feszültségek, stressz és alvászavarok mindennapos problémák, amelyekkel sokan küzdünk, de szerencsére a természet tudományos alapokon nyugvó megoldásokat is kínál.