Az inszomniák gyakorisága az életkor előrehaladtával nő, és komoly egészségügyi kockázatot jelenthet.

Az inszomnia típusai és okai

Az inszomniát két nagy csoportra oszthatjuk: primer és szekunder inszomniára. A primer inszomnia ritka, az esetek mindössze 0,9%-át teszi ki, és az oka jelenleg ismeretlen. A szekunder inszomnia okai között találhatunk mentális és pszichés betegségeket, stresszt, belgyógyászati megbetegedéseket, valamint alvási higiéniai hiányosságokat. Az alvásproblémák hosszútávon súlyos egészségügyi következményekkel járhatnak, mint az elhízás, II-es típusú diabétesz, depresszió és hormonális zavarok.

Mi kell a jó alváshoz?

A jó alváshoz szükséges a napközbeni fizikai aktivitás, lefekvéskor pedig egy ingerszegény, monoton környezet, nyugalom a testnek és léleknek, valamint sötétség vagy narancsvörös félhomály. A mai kor embere gyakran szintetikus gyógyszerekkel próbálja kezelni az inszomniát, de ezek hosszútávon nem jelentenek megoldást. Szerencsére léteznek természetes alternatívák is, mint az alvást elősegítő gyógynövények.