A "majd hétfőtől" szindróma
A halogatás az egyik legnagyobb ellenségünk. Sokan várják a "tökéletes pillanatot" az életmódváltás elkezdéséhez, ami általában sosem jön el. Ha hétfőn megesszük azt a szelet tortát, akkor már úgyis mindegy, kezdjük inkább jövő hétfőn - gondoljuk. Ez a fajta gondolkodásmód azonban egy végtelen körforgáshoz vezethet.
Túl szigorú szabályok
Az egyik leggyakoribb hiba, amikor valaki egyik napról a másikra teljesen meg akarja változtatni az étkezési szokásait. A drasztikus változtatások és a túlzottan szigorú szabályok hosszú távon fenntarthatatlanok. A testünk és az agyunk is időt igényel az átálláshoz, és ha túl nagy nyomás alatt tartjuk magunkat, az visszaüthet.
A mérleg csapdája
Sokan naponta többször is mérlegelnek, és ha nem látnak azonnali változást, elkeserednek. A testsúlyunk azonban természetes módon ingadozik a nap folyamán, ráadásul az életmódváltás eredményei nem mindig mutatkoznak meg azonnal a mérlegen. Az állandó mérlegelés szorongáshoz és a motiváció elvesztéséhez vezethet.
A társas környezet hatása
Hiába a legelszántabb akarat, ha a környezetünk nem támogató. A családi összejövetelek, munkahelyi születésnapok, baráti találkozók mind-mind kihívást jelentenek. Ha nem készülünk fel ezekre a helyzetekre, vagy nem kommunikáljuk megfelelően céljainkat a környezetünknek, könnyen visszaeshetünk a régi szokásainkba.
Az érzelmi evés figyelmen kívül hagyása
Gyakran nem is vagyunk tudatában, hogy étkezési szokásaink szorosan összefüggenek érzelmi állapotunkkal. A stressz, unalom, magány vagy szomorúság mind olyan trigger lehet, ami nassoláshoz vezet. Ha nem dolgozunk ezeken az érzelmi mintákon és nem keresünk más módszereket a feszültség levezetésére, a diétánk kudarcra van ítélve.
Mit tehetünk a siker érdekében?
A kulcs a fokozatosság és a realisztikus célok kitűzése. Ahelyett, hogy egyik napról a másikra próbálnánk meg teljesen átalakítani az életmódunkat, érdemes apró, fenntartható változtatásokkal kezdeni. Figyeljünk oda a belső jelzéseinkre, és ne felejtsük el, hogy az egészséges életmód nem egy néhány hetes projekt, hanem egy életen át tartó utazás.
