Origami

A papírhajtogatás japán művészete több mint egyszerű kézműveskedés. Az origami gyakorlása közben az agy olyan területei aktiválódnak, amelyek a stresszkezelésért és a koncentrációért felelősek. A precíz hajtogatás során kizárjuk a külvilág zaját, és csak az alkotásra figyelünk. Ráadásul az elkészült művek az otthonunkat is díszíthetik, emlékeztetve minket a nyugodt pillanatokra.

Madárles

A madármegfigyelés több mint hobbi - valódi meditációs gyakorlat. Miközben csendben, mozdulatlanul várjuk a madarakat, lelassul az időérzékelésünk, és észrevétlenül is egy természetes mindfulness állapotba kerülünk. Ez a tevékenység nem igényel különösebb felszerelést kezdőszinten, elég egy kényelmes ülőalkalmatosság és némi türelem.

Horgolás

A horgolás monoton, ismétlődő mozdulatai szinte transzszerű állapotba hozhatnak. A kutatások szerint a ritmikus kézmozdulatok segítenek csökkenteni a szorongást és a depressziós tüneteket. Az elkészült darabok pedig nemcsak örömöt okoznak, de növelik az önbecsülésünket is. Kezdőként érdemes egyszerű mintákkal kezdeni, és fokozatosan haladni a bonyolultabb projektek felé.

Kalligráfia

A szépírás művészete több mint betűvetés - valódi meditációs gyakorlat. A tussal és tollal való írás teljes koncentrációt igényel, miközben a vonalak ritmikus ismétlése nyugtatóan hat az idegrendszerre. A kalligráfia gyakorlása közben nem tudunk a mindennapi gondjainkra koncentrálni, teljes figyelmünket a betűk formálására kell fordítanunk.

Növénygondozás

A növényekkel való foglalkozás, vagy más néven "hortikulturális terápia" tudományosan igazolt stresszcsökkentő hatással bír. A növények gondozása során megtanuljuk a türelmet és az elfogadást, hiszen a természet a saját ritmusában működik. Már egyetlen szobanövény rendszeres gondozása is terápiás hatású lehet, nem beszélve egy mini fűszerkert vagy balkonkert kialakításáról.