Mivel mérhető ez a hozam? Tevékenységed eredményességével, az elégedettségeddel, legáltalánosabban fogalmazva: szellemi, érzelmi és fizikai szükségleteid kielégítésével. Nem kell különösebb vizsgálódás, hogy megállapítsd: nem minden szokásod segíti elő ezt. Hogyan tudjuk megkülönböztetni a jó és rossz szokásokat? Hívjunk hozzá segítségül egy szakértőt. Doubravszky Sándor számos nagysikerű önfejlesztő könyv szerzője úgy gondolja, nem is annyira nehéz ez a feladat.


Az élet egyik nagy kérdése, hogyan szakítsunk a rossz szokásokkal, és hogyan tegyünk szert jó szokásokra. A gondolkozási, érzelmi és cselekvési szokások átfonják hétköznapjainkat, sokszor anélkül, hogy tisztában lennénk jelenlétükkel és hatásukkal. A szokásokat újból és újból ismétlődő napi tetteinkkel erősítjük. 
 Azok az érzések és gondolatok, melyeket rendszeresen táplálunk, egyre szívósabban velünk maradnak, és meghatározó módon befolyásolják napi döntéseinket. Ez nagyon fontos körülmény, mert életünk lényegében döntések sorozata, és a döntések többségét szokásszerűen hozzuk.

Nélkülözhetetlen szokások

A szokásaink nélkül senkik lennénk. Vannak szokások, amelyek annyira nélkülözhetetlenek, hogy ha szakítani akarnánk velük, ezzel igen csak megnehezítenénk a hétköznapjainkat. Nem hiszem, hogy lenne bárki is, aki naponta másként akarna fogat mosni. Ez odafigyelést igényelne, holott hasznosabban töltöd az időt, ha miközben mosod a fogad, egy probléma megoldásán gondolkozol. Ez az erőtakarékosság a szokások legnagyobb előnye. Nem kell minden reggel azon töprengened, mit csinálj a nap folyamán és azt hogyan csináld. Meghatározott rutin szerint mégy az egyik helyről a másikra – például az ágyból kikelve torna, aztán zuhany, aztán reggeli, aztán indulás a munkahelyre stb. Ha életedből hiányoznak a rutin elemek –vagyis a megfelelő szokások -, a legegyszerűbb dolgok is döntést igényelnek, ami végül teljes cselekvésképtelenségre vezetne. 
A szokások azonban lehetnek hátrányosak is. Egy szokás csak annyit ér, amennyi a hozama. Mivel mérhető ez a hozam? Tevékenységed eredményességével, az elégedettségeddel, legáltalánosabban fogalmazva: szellemi, érzelmi és fizikai szükségleteid kielégítésével. Nem szokásod segíti elő ezt. 

Vannak viszont bizonyos szokások, amelyeket nem szeretünk és változtatni akarunk rajuk. Ez egyáltalán nem egyszerű. Egy ilyen vállalkozás – túl azon, hogy segít eredményesebben élnünk-, mindig elmélyíti az önismeretünket. Például világosabban mutatja, mennyire vagyunk állhatatosak – vagy önfelmentő megalkuvók.

Lássuk, mik azok a dolgok, amelyek egy szokást rosszá tesznek:

1. Nem segít semmiben, de sok idődet és energiádat emészti fel. 
Eredményességed növelésének szinte kimeríthetetlen tartaléka, hogy megszabadulsz a rossz szokásaidtól – legyenek ezek a munkaszokások, érzelmi vagy gondolkozási szokások. Ezek csak nehezítik az életedet.

2. Akadályozza, hogy tapasztalatot szerezz. Néhány egyszerű példa: vacsora után azonnal elviszed a piszkos edényeket, letakarítod az asztalt, ezzel megszakítva egy érdekes beszélgetést – ami utána már valahogy sehogy sem folytatódik. Vagy állandóan azt figyeled hány óra van. 
Az „időtudatosságnak” ez a rossz szokása gátolja, hogy figyelmedet arra összpontosítsd, ami éppen történik, ezért aztán nem is tudod kinyerni a helyzetben rejlő tapasztalatokat. Ezek örökre elvesznek számodra.

3. Fizikailag ártalmas. Ilyen a dohányzás, a mértéktelen evés, ivás. De ide sorolható az olyan igyekezet, hogy állandóan elfojtsd a dühödet. 

4. Irritál másokat. Mielőtt megszólalsz, mindig megköszörülöd a torkod. Dobolsz az asztalon. Dúdolsz magadban. Valamilyen hülyeséggel állandóan a falra mászatod a barátaidat vagy a társadat – és még élvezed is, hogy milyen ügyes vagy.

5. Ostobának mutat minket. Ismertem egy pszichiátert, aki rágta a körmét. A páciensei aztán szóvá tették neki. Ő időről időre felhagyott vele, de amikor kicsit megnőtt a körme, ismét rágni kezdte. A betegei közül többen arra szoktak rá, hogy figyeljék, mekkorák a körmei.

6. Nem tetszik neked. Valamilyen módon ütközik az értékrendeddel. Például akaratlanul is kifecsegsz dolgokat, melyeket bizalmasan közöltek veled. Senki sem vette még észre, de téged nyugtalanít. Ha felismered, hogy egy szokásod károdra van, érdemes szakítanod vele. A kérdés most már az, hogyan tegyed?

A módszer

Két előnyöd is származhat abból, ha szakítasz egy rossz szokással. Az egyik: megszabadulsz valamitől, amire egyébként sincs szükséged. A másik: új felismerésekre juthatsz. Ám a kérdés az, hogyan változtathatsz meg egy szokást, és hogyan juthatsz új felismerésekre? Lássuk az egyes lépéseket!