A szervezet működését a saját belső órája határozza meg. A szervezet biológiai órájának legkisebb ingadozása is felboríthatja az alvás-ébrenlét egyensúlyt, és hatással lehet az egészségre is, mindaddig, amíg a szervezet nem alkalmazkodik a változásokhoz.
Március utolsó hétvégéjén előretekerjük 1 órával az óráinkat. Míg ez az óraszerkezet esetében egy gombnyomás, vagy pár 2-3 másodpercnyi tekerés, az emberi szervezet számára napokra elhúzódó folyamat.
Egy átlagos, egészséges szervezetnek kb. 4-14 napra van szüksége, míg megszokja a változást. Statisztikák szerint az emberek 5-10 %-a fordul orvoshoz óraátállítás miatt problémákkal, első sorban a nyári időszámításra való átálláskor. Ekkor sokaknak altatóra és antidepresszánsokra is szüksége lehet.
Az óraátállítással kapcsolatban jelentkező problémák:
- alvászavarok
- fáradtság
- koncentrálóképesség csökkenés
- szívfekvencia ingadozás.
Mit tehetünk azért, hogy könnyebben átálljon a szervezetünk?
Hasznos lehet, ha este nem eszünk sokat, lefekvés előtt három órával kerüljük a kávét, teát, és más élénkítő hatású italokat. Sokat segíthet egy-egy relaxációs gyakorlat. Azok, akik tudják magukról, hogy ezek a napok különösen megviselik szervezetüket, legyenek fokozottan óvatosak és körültekintőek a közlekedésben, és kerüljék a balesetveszélyes tevékenységeket.
