Izmaink a csontjainkon inak révén tapadnak, amelyeket alagútszerű képződmény, az ínhüvely vesz körbe. Az ínhüvely feladata egyrészt az inak védelme, másrészt kenőfolyadék termelése annak érdekében, hogy míg mindennapi tevékenységeinket végezzük, az inak akadálytalanul tudjanak elmozdulni az ínhüvelyben. Ínhüvelygyulladás esetén az ín tapinthatóan duzzadt, kisebb mozgáskísérletre is fájdalommal reagál, passzív mozgatáskor hóropogás-szerűen súrlódik és egész lefutásában nyomásérzékeny. Helyileg leggyakrabban a csukló és az alkar kézháti oldalán futó inak, a vállöv, valamint az Achilles-ín érintett.

A panasz általában túlerőltetés következtében lép fel, különösen monoton, egyoldalú munka esetén (pl. gépelés) vagy egyéb betegség (pl. köszvény) részeként alakulhat ki, ritkábban sérülés vagy fertőzés áll a háttérben. Ha a panaszok hónapok óta fennállnak, érdemes orvoshoz fordulni, hogy kiderítsük, nincs-e a szervezetben gyulladásos góc.
Fizikai szinten az elsődleges kezelési mód az érintett terület átmeneti nyugalomba helyezése. Ehhez sokszor elegendő lehet a fáslizás vagy tépőzáras rögzítősín használata. Ha orvoshoz fordulunk, gyulladáscsökkentő krémeket és gyógyszereket is kaphatunk, makacsabb esetben akár helyi szteroidos injekció vagy fizioterápia is szóba jöhet.
Nézzük, mi mindent tehetünk a megelőzés érdekében természetes módszerek alkalmazásával!

Táplálkozás

A helyes táplálkozás fontosságához kétség sem férhet. A jól megválasztott táplálék gyógyíthat és csillapíthatja a fájdalmakat. Az elsavasodás gyulladást okoz a szervezetben, a mozgásszervi panaszok azonban különösen jól reagálnak a lúgosító diétára.
Az állati eredetű alapanyagokat azok savasító hatása miatt érdemes kiiktatni az étrendünkből. Gyógyulásunk érdekében tanácsos átállni sok friss, nyers zöldséget, gyümölcsöt és csírákat tartalmazó étrendre. Különösen ajánlott zöldségfélék a spenót, az uborka, a fodros kel, a zeller, az avokádó, a kelkáposzta vagy a cékla. Csírák közül leginkább a retek-, a lucerna- és a szójacsíra ajánlott. A víz mellett érdemes zöldségleveket és lúgosító gyógyteákat (hársfa, menta, gyömbér, édesgyökér) is fogyasztani méz és citrom nélkül.

Ortomolekuláris medicina

A hialuronsav segít az ínhüvely rugalmasságának megtartásában, továbbá elősegíti a kötőszövet regenerálódását, képződését, különösen a gyulladás késői szakaszában. Kapszula és por formájában kapható, napi 50–100 mg bevitele javasolt. A C-vitamin hiánya gyenge kötőszövethez vezethet, így alkalmazása fontos lépés a gyógyuláshoz, mivel segíti a kollagén képződését, a sérült inak regenerációját. A kollagénképződés támogatása érdekében a napi 100–200 mg C-vitamin bevitele ajánlott. A kurkumin is rendelkezik gyulladásgátló hatással, ebből napi 20–50 mg szedése javasolt, lehetőleg C-vitaminnal kombinálva.

Fitoterápia

A gyulladásgátló hatás és az anyagcsere serkentése érdekében csalán, bodza, gyermekláncfű és árvácska felhasználásával készíthetünk teát az alábbiak szerint: a felsorolt növények 1:1 arányú keverékéből 1 evőkanálnyi mennyiségre öntsünk forrásban lévő vizet, hagyjuk állni 15 percig, majd naponta háromszor igyunk meg belőle egy-egy csészényit a tünetek enyhüléséig.

Javasolt továbbá az érintett terület naponta többszöri bedörzsölése regeneráló hatású árnikatinktúrával vagy fájdalomcsillapító orbáncfűolajjal. A köményolaj külsőleg használva nyugtató, kiegyensúlyozó hatással bír a gyulladásos folyamatok esetén. Árnika- vagy feketenadálytő-tartalmú krémmel is érdemes naponta többször bekenni az érintett területet.

Borogatások és pakolások

Jól enyhíti a gyulladást és fájdalmat a hideg vizes borogatás, de készíthetünk borogatást vagy karfürdőt görögszéna, feketenadálytő vagy árnika kihűlt teájából is. Ez utóbbinál a gyógynövényfőzetet egy lavór testmeleg vízhez öntjük és a kart 15 percre belemerítjük. Pakolások közül rendkívül hatékony a gyógyiszap. A kezelés során egyrészt az iszapban lévő, bőrön keresztül felszívódó ásványi anyagok jótékony hatását, másrészt nagy hőtároló kapacitását aknázzuk ki. Éjszakára káposztalevél-pakolás ajánlott, melyet laza kötéssel rögzítsünk. A felhelyezés előtt sodrófával sodorjuk meg a káposztalevelet, hogy kiserkenjen az antioxidánsokban rendkívül gazdag leve.

Homeopátia

Ínproblémákra a Ruta az egyik leghatékonyabb szer, sajgó jellegű gyulladásos fájdalom esetén ezt válasszuk! Ha a terület érintésre érzékeny, kiegészíthetjük Arnicával. A Bryonia a megfelelő szer duzzanat esetén és ha látványos a javulás, amikor nyugalomba helyezzük a kezet. A Hypericum akkor indokolt, ha villámcsapásszerű idegi fájdalom kíséri a panaszokat. A szereket D12-es vagy C9-es erősségben alkalmazzuk a panaszok fennállásáig, az első nap 5×5, a további napokon pedig 3×5 golyó dózisban. Ezenkívül a Traumeel kenőcs gyulladáscsökkentő hatása révén helyileg enyhíti a fájdalmat és a duzzanatot.

Schüssler-terápia

A Schüssler-sók közül a Ferrum phosphoricum gyulladásgátló hatása miatt javasolt, enyhíti a fájdalmat, krémként is használható a területre kenve. Már az első panaszoknál tanácsos szedni belőle 15 percenként 2-3 tablettát. A szervezetben megjelenő gyulladáskor a szervezet elsavasodik, ilyenkor a Natrium phosphoricum szabályozó hatása révén rendezi a szervezet sav-bázis egyensúlyát.

Duzzanatok megjelenésekor a szervezet folyadékháztartásának szabályozásában részt vevő Natrium chloratum javasolt, heveny esetekben akár félóránként szedve, krónikus esetben naponta 2-3 tabletta fogyasztása javasolt. A Kalium sulphuricum felgyorsítja a gyógyulás folyamatát, lerövidíti a gyulladás idejét, ebből napi 2×3 tabletta javasolt, legalább négy héten át.

Bach-virágterápia

Ha a terület túlterhelése miatt alakul ki az ínhüvelygyulladás, akkor a szilfa alkalmazható, mivel segíti a testünkre való figyelést, felelősségteljesebbé tesz, különös tekintettel a stresszre és a megfelelésből fakadó túlmunkára. A magyal esszenciája is használható, különösen ott, ahol megjelenik az agresszivitás és az ingerlékenység témája és a test hajlamos a gyulladásos folyamatokra. Az esszencia nagyobb egyensúlyt biztosít, erősíti az érzékenységet másokkal szemben, így csökkenti az agresszió lehetőségét, amely végül fizikai szinten is megmutatkozik. Túlzott ambíció vagy rendkívüli mértékű munkavágy esetén a tölgy esszenciája segít jobban beosztani az erőnket, felismerni a test és az elme határait, továbbá megengedi a lazítást.

Lelki háttér

Ínhüvelygyulladáskor eltűnik a könnyedség, a lazaság a kéz és a kar mozdulataiból, helyette konok ellenállás, súrlódás és görcsösség jelenik meg. Az észszerűség leple mögé bújtatott állandó és unalmas, vagy kevéssé értékesnek tartott tevékenység okoz belső konfliktust. A feloldás útja, hogy felfedezzük belső konokságunkat és elválasztjuk a végzett tevékenységtől, hogy a kétkezi munkát újra olyan odaadással tudjuk végezni, ahogyan a kézművesek teszik.

Az alábbi pozitív gondolatok napi szintű ismétlése segíti a teljes gyógyulást: „Kész vagyok felhagyni az örökös kritikával.” „Szeretem önmagam.” „Bízom magamban.” „Elmém békés és nyugodt.” „A lényegre figyelek.” „Tárt karokkal fogadom az élet adta lehetőségeket.” „A bölcsesség és a szeretet birtokában könnyedén irányítom a sorsomat.”

Váradi Tibor
és a Napfényes Gyógyközpont
munkatársai

 

(̶◉͛‿◉̶) Értékeld a munkánkat, ha tetszett oszd meg!